На сегодняшний день можно найти много информации ,связанной с питанием. Порой женщины в погоне за стройностью, бросаются от одной диеты к другой ,не понимая, что этим они наносят вред своему организму .
Давайте рассмотрим с вами 5 ошибок ,которые очень часто совершают новички во время похудения.
Ошибка 1 Голодание
- К большому сожалению, огромное количество людей не знает, что для эффективной борьбы с лишним весом необходимо питаться по 5-6 раз в день, а не голодать.
Важно! Питаться необходимо по 5-6 раз в день с обязательными перекусами.
Резкое снижение калорийности рациона, заставляет думать мозг, что наступили голодные времена. Он посылает соответствующие сигналы организму, который каждый прием пищи отправляет на запас ,
- Этот запас связан с образованием дополнительной жировой ткани. Таким образом, вместо похудения человек рискует набрать. вес.
Ошибка 2. Отказываться от завтрака
- Завтрак – это самый основной прием пищи за весь день. Он позволяет восполнить затраченную за время сна энергию, бодрит и повышает настроение.
Глупо лишать себя возможности улучшить свое самочувствие.
Ошибка 3. Отказ от жиров и углеводов
-
Важно! В рационе в обязательном порядке должны присутствовать жирные кислоты такие, как Омега-3.
Они уменьшают воспалительные процессы, укрепляют сердце и сосуды, способствуют нормальной мыслительной деятельности.
Ошибка 4. Злоупотребление фруктами и соками
- Особую опасность составляют фрукты с высоким гликемическим индексом, например, банан или виноград. Но это не значит, что нужно полностью отказываться от них.
Важно чувствовать меру и желательно употреблять фрукты в первой половине дня. Некоторые диетологи рекомендуют есть их натощак.
Ошибка 5. Забывать про воду
Вода – это источник жизни. Без нее человек способен прожить не больше трех дней – данный факт был доказан с помощью медицинских исследований.
- К тому же, вода участвует практически во всех процессах, которые происходят внутри организма.
Из-за ее недостатка, человек начнет наблюдать первые признаки преждевременного старения, кожа потеряет свою эластичность, а на лице появятся расширенные поры.
На этом все.С вами была Валентина Райченок
Оставляйте ваши комментарии и ставьте лайки.
