Персональный блог Валентины Райченок

5 ошибок при похудении,которые совершают сами люди.

Добавлено: 18.01.2021

Категория: 5 ошибок при похудении ,которые совершают сами людиают

Просмотров: 19

Комментариев: 1

 На сегодняшний день можно найти много информации  ,связанной с питанием..Порой женщины в   погоне за стройностью ,бросаются от одной диеты к другой ,не понимая ,что этим они наносят   вред  своему организму .
 Давайте рассмотрим с Вами 5 ошибок ,которые очень часто  совершают новички во время   похудения.

Ошибка 1 Голодание 

  • К большому сожалению, огромное количество людей не знает, что для эффективной борьбы с лишним весом необходимо питаться по 5-6 раз в день, а не голодать.

Важно! Питаться необходимо по 5-6 раз в день с обязательными перекусами.

Резкое снижение калорийности рациона, заставляет думать мозг, что наступили голодные времена. Он посылает соответствующие сигналы организму, который каждый прием пищи отправляет на запас ,

  • Этот запас связан с образованием  дополнительной жировой ткани. Таким образом, вместо похудения человек рискует набрать. вес.

Ошибка 2. Отказываться от завтрака

  • Завтрак – это самый основной прием пищи за весь день. Он позволяет восполнить затраченную за время сна энергию, бодрит и повышает настроение.

Глупо лишать себя возможности улучшить свое самочувствие.

Ошибка 3. Отказ от жиров и углеводов          

  • Важно! В рационе в обязательном порядке должны присутствовать жирные кислоты такие, как Омега-3.

Они уменьшают воспалительные процессы, укрепляют сердце и сосуды, способствуют нормальной мыслительной деятельности.

Ошибка 4. Злоупотребление фруктами и соками

  • Особую опасность составляют фрукты с высоким гликемическим индексом, например, банан или виноград. Но это не значит, что нужно полностью отказываться от них.

Важно чувствовать меру и желательно употреблять фрукты в первой половине дня. Некоторые диетологи рекомендуют есть их натощак.

Ошибка 5. Забывать про воду

 Вода – это источник жизни. Без нее человек способен прожить не больше трех дней – данный факт был доказан с помощью медицинских исследований.

 

  •  К тому же, вода участвует практически во всех процессах, которые происходят внутри   организма.

 Из-за ее недостатка, человек начнет наблюдать первые признаки преждевременного старения, кожа потеряет свою эластичность, а на лице появятся расширенные поры.

На этом все.С вами была Валентина Райченок 
Оставляйте ваши комментарии и ставьте лайки.

Комментарии

Любовь Ревенко
Любовь Ревенко
18.01.2021 в 19:55 | ответить
Спасибо за полезную статью
25937